Allenamento & Nutrizione
Un percorso professionale, personalizzato e basato su metodo scientifico, pensato per migliorare forma fisica, composizione corporea, performance e salute, senza scorciatoie.
Il Coaching Online è pensato per chi vuole capire cosa sta facendo, avere una strategia chiara e un supporto costante, anche a distanza.
Allenamento, nutrizione e monitoraggio non vengono trattati come elementi separati, ma come parti di un unico sistema che evolve nel tempo insieme a te.
A chi è pensato
Questo servizio è ideale per chi:
desidera un percorso strutturato, non soluzioni improvvisate
cerca un professionista che analizzi, adatti e segua il percorso nel tempo
vuole migliorare fisico o prestazioni senza sacrificare salute e sostenibilità
vuole smettere di “provare” e iniziare a lavorare con un metodo concreto
È adatto ad atleti, sportivi amatoriali e a chiunque voglia migliorare il proprio stile di vita in modo consapevole e duraturo.
Allenamento Online
Programmazione costruita su di te
L’allenamento non è un programma standard, ma una struttura adattiva costruita in base a:
livello di partenza
obiettivi specifici
tempo disponibile
attrezzatura utilizzabile
Il programma è organizzato in mesocicli, con progressioni reali, gestione dei carichi e adattamenti basati sulla risposta individuale.
Il lavoro evolve insieme a te: quando cambiano i dati, cambia la strategia.
Analisi tecnica e qualità del movimento
Invio dei video delle esecuzioni
Analisi tecnica professionale
Correzioni personalizzate e adattamenti mirati
Indicazioni chiare per migliorare efficacia, sicurezza e controllo del gesto
L’obiettivo non è fare di più, ma fare meglio.
Nutrizione Online
Approccio personalizzato, pratico e sostenibile
La nutrizione viene costruita partendo da una anamnesi completa, che considera:
abitudini alimentari
obiettivi
stile di vita
contesto sportivo
eventuali condizioni cliniche
La raccolta dei dati antropometrici avviene tramite modulo dedicato e guida, per garantire precisione e continuità nel tempo.
Due modalità di lavoro
1. Piano alimentare strutturato
Schema con alternative
Grammature personalizzate
Flessibilità reale, applicabile alla vita quotidiana
2. Impostazione a macronutrienti
Distribuzione dei macronutrienti
Eventuale timing dei pasti
Approccio adattabile a lavoro, allenamenti e preferenze personali
In entrambi i casi, il focus è su comprensione, autonomia e continuità, non sulla rigidità.
Supporto e adattamenti
Risposte ai dubbi sul piano
Aggiornamenti basati su feedback e risultati
Educazione alimentare orientata all’indipendenza decisionale
Monitoraggio & Check
Il percorso viene seguito tramite check periodici (settimanali o bisettimanali, definiti all’inizio della collaborazione).
Durante ogni check vengono valutati:
andamento del peso (media settimanale)
progressi fotografici
misure e parametri oggettivi
energia, sonno, fame e performance
eventuali criticità e necessità di adattamento
File condiviso di monitoraggio
Tutti i dati vengono raccolti in un file condiviso, che permette di:
avere una visione chiara dei progressi
mantenere ordine e trasparenza
lavorare su dati concreti, non su sensazioni