L’esercizio fisico induce una cascata di eventi cellulari complessi. Se moderato, promuove adattamenti benefici, ma un allenamento eccessivo può generare squilibri con effetti negativi sulla salute e sulle prestazioni.
Il Ruolo dello Stress Ossidativo
L’attività fisica aumenta la produzione di specie reattive dell’ossigeno (ROS) e dell’azoto (RNS). In piccole quantità, questi composti sono utili per la segnalazione cellulare, ma un eccesso può danneggiare proteine, lipidi e DNA.
Meccanismi di Difesa:
- Endogeni: enzimi come superossido dismutasi (SOD) e glutatione perossidasi (GPX).
- Esogeni: antiossidanti provenienti dalla dieta o dall’integrazione.
Adattamento Mitocondriale
L’esercizio fisico stimola la biogenesi mitocondriale e la mitofagia, processi essenziali per mantenere la salute cellulare.
L’Integrazione di Antiossidanti
Un’eccessiva integrazione potrebbe interferire con gli adattamenti fisiologici all’esercizio. Strategie personalizzate, basate su dieta equilibrata e integrazione mirata, sono fondamentali per ottimizzare la performance.